رابطه سالم

رابطه سالم : اگر بتوانید به اکثر این گزینه ها پاسخ مثبت بدهید، به احتمال زیاد در رابطه ای سالم به سر می برید

1- اسم بهترین دوست همسرتان را می دانید و می توانید چند خصوصیت مثبت او را به خاطر بیاورید.

2- در کنار یکدیگر بازیگوش و سرزنده هستید.

3- به نظر شما ایده های خوبی به ذهنش می رسد.

4- گاهی دوست دارید، حداقل در برخی جنبه ها، شبیه او شوید.

5- حتی در مواقعی که با او مخالفید، قبول دارید که به نکته های خوبی اشاره می کند.

6- وقتی کنار هم نیستید نیز به یکدیگر فکر می کنید.

7- همسرتان را قابل اعتماد می دانید.

8- به نظرتان جذاب می آید و این دیدگاه شما مثبت تر از نظری است که او نسبت به خودش دارد یا دیگران درباره او دارند.

9- از تغییرات و پیشرفت او در طول زمان آشنایی تان لذت می برید.

10- او از اتفاق های خوبی که برای شما می افتد به شوق می آید.

11- صبح با مهربانی و عطوفت از هم جدا می شوید و هنگام خداحافظی به یکدیگر توجه کامل دارید.

12- تجربه های خوبی را که در گذشته با هم داشته اید به خاطر می آورید.

13- می توانید اسم یکی از کتاب های مورد علاقه اش را بگویید.

14- آرمان ها و آرزوهای او را می دانید.

15- می توانید یکی از کارهای هیجان انگیزی را که با هم انجام داده اید به خاطر بیاورید.

16- هر روز گرم و صمیمانه با هم مواجه می شوید.

17- می توانید مسائلی را که به شما حس آسیب پذیری می دهند به راحتی با او در میان بگذارید.

18- زبان عاشقانه مخصوص به خودتان را دارید.

19- شرم آورترین لحظه دوران کودکی او را می دانید.

20- پرافتخارترین لحظه دوران کودکی او را می دانید.

21- به ندرت به همسرتان توهین کرده و دیوانه خطابش کرده اید یا هرگز این کار را نکرده اید.

22- می توانید به چند خصوصیت مثبت او اشاره کنید که از پدر و مادرش به ارث برده است.

23- اگر فرزند دارید، می توانید حداقل به چند ویژگی مثبت او در زمینه بچه داری اشاره کنید.

24- از اینکه همسرتان بتواند با کمک شما به اهداف و آرزوهایش برسد لذت می برید.

25- احساس امنیت می کنید؛ اطمینان دارید که او به شما خیانت نمی کند یا کاری انجام نمی دهد که موقعیت مالی تان به خطر بیفتد

صدای درونی منفی:افکار منفی

| خودگویی منفی -افکار منفی و تاثیرات آن |

صدای درونی منفی(افکار منفی)می‌تواند شکل‌های مختلفی داشته باشد. می‌تواند بازدارنده باشند: مثلاً «من در این کار خوب نیستم، پس به‌خاطرحفظ خودم نباید ان کار را انجام دهم» یا مطلق هستند: مثلاً «هیچ‌وقت نمی توانم کاری را درست انجام دهم» .گاهی ممکن است ارزیابی واقع‌بینانه‌ی موقعیت را القا کند: مثلاً «نمره‌ی ریاضی‌ام خیلی پایین شده، پس من ریاضی‌ام خوب نیست» یا کاملاً خیال‌پردازانه باشد: «من احتمالاً در این درس می‌افتم و دیگر هیچ‌وقت نمی‌توانم به یک دانشگاه خوب بروم».

صدای منفی درونی یا همان منتقد درونی خیلی شبیه به والدینی سخت‌گیر یا یک دوست قدیمی است.

ممکن است وارد مسیر افکار منفی عادی شود،مثل: فاجعه‌سازی، سرزنش کردن،پیشداوری و از این قبیل. صدای درونی منفی به هر گفتگوی درونی‌ای گفته می‌شود که با خودتان دارید و توانایی شما را برای باور کردن خودتان و توانایی‌هایتان و رسیدن به اهداف‌تان محدود می‌کند. صدای درونی منفی(افکار منفی) هر فکری است که شما و توانایی‌تان برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی و اعتمادبه‌نفس‌تان را ضعیف می‌کند. به همین دلایل صدای درونی منفی نه تنها می‌تواند استرس‌زا باشد، بلکه واقعاً می‌تواند سدِ راه موفقیت‌تان شود.

افرادی که این نوع صدای منفی درونی زیاد برایشان اتفاق می‌افتد معمولاً استرس بیشتری دارند. این تا حد زیادی به‌خاطر این است که واقعیت‌ هایشا ن تغییر پیدا میکند .و توان رسیدن به اهداف شان را ندارند. دلیل این وضعیت این است که استرس باعث میشود که فرد توان دیدن فرصت ها از دست بدهد وچنانچه حتی بتواند ان فرصتها را بفهمد،انگیزه سرمایه گذاری بر روی فرصت را ندارد

به خودتان می‌گویید نمی‌توانم کاری را انجام دهم ، و هرچه این صدا را بیشتر بشنوید، بیشتر باورش خواهید کرد.

ایدآل‌گرایی. کم‌کم باور خواهید کرد که «عالی» و «ایدآل» نیستید و اینکه ایدآل قابل‌دستیابی نیست . درمقابل افراد موفق معمولاً خیلی بهتر از رقیبان ایدآل‌گرای خود عمل می‌کنند چون استرس کمتری دارند و با کاری که تقریبا انجام شده باشد خوشحال هستند.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که زمزمه‌های درونی منفی یا افکار منفی می‌تواند موجب تشدید حس افسردگی شوند که اگر به آن رسیدگی نشود واقعاً مخرب خواهد بود.

ایجاد چالش‌ در روابط. این انتقادهای درونی هم باعث می‌شوند نیازمندتر یا نامطمئن‌تر به نظر برسید و هم ممکن است این زمزمه‌ها را به عادت‌های کلی‌تر منفی تبدیل کنید که موجب آزار دیگران شود .

یکی از آشکارترین اشکالات صدای درونی منفی این است که این گفتگوها مثبت نیستند. خیلی ساده‌انگارانه به نظر می‌رسد ولی تحقیقات نشان داده‌اند که صدای درونی مثبت یک پیشگوی قوی برای موفقیت است.